适合晚上睡不着看视频的娱乐活动推荐

晚上躺在床上，却怎么也入睡不了，这是很多人经常遇到的问题。在这个信息爆炸的时代，很多人习惯晚上看视频来放松自己，但是看了一段时间后还是没有入睡的感觉。今天我给大家推荐一些适合晚上睡不着时进行的娱乐活动，帮助放松身心，提高睡眠质量。

视频音乐合集

很多人喜欢听音乐，在晚上睡不着时听一些轻音乐或自然声音可以帮助放松身心，促进睡眠。你可以在视频网站上搜索一些适合睡前放松的音乐合集，如雨声、海浪声等，找到自己喜欢的音乐放在耳边，闭上眼睛，感受音乐的美好。

晚间娱乐活动

除了看视频，还有很多其他的娱乐活动可以帮助你放松身心，逐渐入睡。你可以尝试玩一些手机游戏，如消消乐、跑酷游戏等，这些游戏可以分散你的注意力，让你不再思考白天的事情。如果你喜欢手工活动，可以尝试做一些简单的手工，如折纸、画画等，这样可以让你专注于手工活动，放松心情。

睡前小练习

在睡前进行一些小练习可以帮助你放松身心，准备入睡。例如，你可以尝试一些简单的伸展操，放松身体的肌肉；或者进行一些呼吸法，深呼吸可以帮助你放松，并缓解焦虑。除此之外，你还可以进行一些冥想或冥想音乐，帮助你放松思绪，入睡更容易。

在晚上睡不着时，适当进行一些娱乐活动可以帮助你放松身心，提高睡眠质量。通过观看视频音乐合集、参与晚间娱乐活动和进行睡前小练习，你可以让自己更轻松地入睡，享受一个高质量的睡眠。